A atividade física em academia é uma ótima forma de queimar calorias.
Como um dos meus objetivos é perder peso, estou seguindo algumas dicas:
- Treinar aeróbico com intensidade moderada - No meu caso tento manter os batimentos cardíacos em +ou-130bpm durante os exercícios aeróbicos;
- Manter uma frequência dos exercícios - Treino 03 vezes por semana na academia;
- Variar entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos - Na série que faço atualmente, intercalo exercícios de levantamento de peso com caminhada/corrida, cross elíptico e bicicleta;
- Evitar lesões, fazendo aquecimento antes de iniciar a atividade e um bom alongamento, principalmente após o treino;
- Comer algo (leve) pelo menos 30min antes de ir a academia;
- Se hidratar durante a prática dos exercícios - Tomo bastante água e as vezes um isotônico.
- Repor as energias - Como estou levando +ou- 01:45h para completar todo o treino, passei a comer uma barrinha de cereal no meio do treino para repor um pouco as energias =)
Ontem, segundo os cálculos do Polar (medidor de frequência cardíaca), a atividade física na academia queimou 1.153kcal.
É isso aí pessoal, em outro post falarei sobre a hidroginástica, que é outra atividade física que estou praticando e também está me ajudando a perder peso.
Abçs
É isso aí mesmo Danilão! Força na bagaça!
ResponderExcluirA gente leva um tempão pra acumular toda essa gordura e não é de um dia pro outro que ela vai desaparecer. Temos mesmo que ter em mente que é um processo lento e gradual, que vai levar tempo.
E ter foco na manutenção. Disciplina e força de vontade são só o começo. Um abraço.
Valeu pela força Nelson, estou realmente muito ficado. Vejo os resultados como consequência. Abçs
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